Продолжим рассуждать о том, что происходит с организмом ультрамарафонцев на дистанции. На этот раз разберем сердце и желудок.
СЕРДЦЕ
Во время ультрамарафона, по словам доктора медицинских наук, кардиохирурга из университета Миссисипи, может возникать два состояния: пульс или увеличивается или становится реже. Каждое из этих изменения зависит от условий.
Увеличение пульса означает, что ударный объем или количество крови, прокачиваемое с каждым ударом, уменьшается, заставляя сердце биться чаще. Это предотвращает снижение поступления крови к мышцам. Это чаще всего вызвано обезвоживанием или повышением температуры тела.
С другой стороны, снижение сердечного ритма, скорее всего, произойдет, если мышечная система станет настолько утомленной, что ей больше не нужно столько кислорода для работы. Таким образом, снижение пульса практически всегда идет нога в ногу со снижением скорости бега. В этом случае поможет стимуляция (например кофеином), гидратация и углеводная подпитка, чтобы стимулировать работу мышц и предотвратить падение скорости бега.
После финиша часто может возникать головокружение и помутнение сознания. Это так называемый синдром коллапса, вызванного физической нагрузкой. После финиша пульс начинает падать, икроножные мышцы начинают прокачивать кровь через вены против силы тяжести обратно к сердцу. Это вызывает резкое падение кровяного давления, которое совместно с дегидратацией может привести к головокружению и даже падению на финише. Доктора при первых признаках головокружения рекомендует или сесть или принять лежачее положение.
Что касается потенциального вреда от долгосрочных занятий ультрамарафонским бегом, то здесь, по словам докторов, нет серьезной опасности. Они утверждают, что сердце очень хорошо адаптировано к сверхдлинным упражнениям на выносливость. Во время гонок сердце работает в режиме, который намного ниже максимального. Если нет противопоказаний от врачей, то с вашим сердцем ничего не произойдет во время даже самого экстремального забега.
ЖЕЛУДОК
Последние медицинские данные утверждают, что во время ультрамарафона может возникать эндотоксикоз - это когда молекулы, обычно задерживаемые в ЖКТ попадают в кровь и идет интоксикация.
Хотя точные причины эндотоксикоза неизвестны, приходят к мнению, что это связано с уменьшением притока крови к кишечнику. Но доктор Лей (писал про него в первой части) считает, что это вызвано постоянной тряской пищи и воды в желудке, вызванной бегом. Он аргументирует это тем, что у велосипедистов такое явление не встречается.
Лучшим способом подготовить ЖКТ к гонке - это регулярный прием пищи во время тренировок. По словам доктора Лея, около 60% участников забега испытывают тошноту во время гонки. Если вас все же вырвало, то он советует тут же восполнить все потерянное свежей порцией еды и питья.
В следующей части перейдем к рассмотрению других органов, которые тоже испытывают определенную нагрузку во время ультрамарафонов.